Aktueller Trainingsplan

Hinweise zur Buchung

Wähle einfach im aktuellen und künftigen Trainingsplan den Kurs aus, für den du dich gerne anmelden möchtest. Ein grüner Punkt bedeutet, dass es aktuell noch freie Plätze im Kurs gibt. Bei Kursen mit einem gelben Punkt sind alle regulären Plätze bereits gebucht, du kannst dich aber auf eine Warteliste eintragen (nur registrierte Kundinnen und Kunden mit einer Mehrfachkarte). Klicke einfach auf den jeweiligen Kurs und es öffnet sich ein Pop-Up-Fenster.

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Unsere Kurse

M 1 • 60 Min

Pilates auf der Matte ist die Grundlage für das Training am Reformer und am Cadillac. Der Fokus in diesem Kurs liegt dabei auf dem Erlernen der Pilates-Atmung mit der dazugehörigen Präzision für die Bewegungsausführung.

Level M 1/2/3

M 2 • 60 Min

Dieser Kurs baut auf M 1 auf. Die bereits gelernten Übungsabläufe werden hier vertieft. Der Schwerpunkt liegt dabei auf dem Zusammenspiel von Atmung und Bewegung.

Level M 1/2/3

M 3 • 60 Min

Dieser Kurs ist das höchste Level der Matte und setzt voraus, dass M 1 und 2 beherrscht werden.  

Level M 3

Rücken x Pilates (M1/2/3)• 45 Min

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Rückenmuskulatur kräftigen möchten und beweglicher werden wollen. Ein ganzheitliches Haltungs- und Bewegungstraining, mal mit mal ohne Kleingerät, verbessert die Bewegungsabläufe sowie Körperhaltung im Alltag. Durch die gezielte Unterstützung der Pilates-Atmung werden die Übungen noch effektiver.

Level M 1/2/3

Faszien pur (M1/2/3)• 30 Min

Faszien gelten mittlerweile als unser 6. Sinnesorgans. Sie sind für jede unserer Bewegungen verantwortlich. Und Rückenschmerzen haben ihre Ursache häufig nicht in Wirbelkörpern oder Bandscheiben, sondern in den Faszien – durch sogenannte Faszienverklebungen. Deswegen bindet man neben den Rückenmuskeln auch Arme und Beine in das Training ein. So entsteht eine aktive Zugspannungsvernetzung über den Rücken, die die Faszienschicht stimuliert.

Level M 1/2/3

Faszien Pilates (M1/2/3)• 60 Min

Faszien durchziehen den ganzen Körper wie ein Netzwerk. Sie umhüllen Muskeln und Organe, halten und formen diese. Sie sind an jeder Bewegung beteiligt. Durch Bewegungsmangel verlieren Faszien ihre herkömmliche Struktur und verfilzen. Dies führt häufig zu Bewegungseinschränkungen und Schmerzen. In diesem Kurs wird das Pilatestraining mit den Komponenten des Faszientrainings ergänzt. So werden unter anderem Sehnen und Bänder belastbarer, der Bewegungsradius erhöht und der Körper straffer und elastischer.

Level M 1/2/3

Candle Cadillac (C1/3) • 60 Min

Nicht nur Wellness für den Körper sondern auch für die Seele – abschalten vom Alltag, bei sich sein. Das Kerzenlicht schafft zusätzlich eine warme und wohlige Atmosphäre. Stretching, Rotation, Beweglichkeit – nicht mehr, aber auf keinen Fall weniger. Um im Training noch bessere Ergebnisse zu erzielen, entspannt dieser Kurs die Muskeln, lässt die Faszien gleiten und neue Spannkraft gewinnen. Hier werden, durch den Arbeitsalltag bedingte Bewegungseinschränkungen, gezielt bekämpft.

Level C1/3

R 1 • 60 Min

Für R 1 ist M 1 die ideale Basis. Der Fokus in diesem Kurs liegt auf dem Kennenlernen des Reformers, seinen Schlitten-Eigenschaften, dem dazugehörigen Bewegungsrhythmus, sowie der Atmung in Verbindung mit der exakten Bewegungsausführung.

Level R 1/2/3

R 2 • 60 Min

Dieser Kurs baut auf R 1 auf. Die bereits gelernten Übungsabläufe werden hier vertieft. Der Schwerpunkt liegt dabei auf dem Zusammenspiel von Atmung und Bewegung.

Level M 1/2/3

R 3 • 60 Min

Dieser Kurs ist das höchste Level des Reformers und setzt voraus, dass R 1 und 2 beherrscht werden.  

Level R 3

Just Relax (R1/2/3) • 60 Min

Nicht nur Wellness für den Körper sondern auch für die Seele. Stretching, Rotation, Beweglichkeit – nicht mehr, aber auf keinen Fall weniger. Um im Training noch bessere Ergebnisse zu erzielen, entspannt dieser Kurs die Muskeln, lässt die Faszien gleiten und neue Spannkraft gewinnen. Hier werden, durch den Arbeitsalltag bedingte Bewegungseinschränkungen, gezielt bekämpft.

Level R1/2/3

H.I.R. (R3+) • 60 Min

Dieser Kurs ist das höchste Level des Reformers und setzt voraus, dass R 2 und 3 beherrscht werden.  

Der High Intense Reformer ist ein abgewandeltes Intervalltraining und basiert auf der modernen Pilates-Methode. Stete Kontrolle über die Bewegung im Einklang mit der Atmung. 2-3 unterschiedliche Übungen werden je ca. 8-10x wiederholt à 3 Sätze.

Level R 3+

C 1 • 60 Min

Für C 1 ist M 1 die ideale Basis.

Dieses Pilates-Großgerät unterscheidet sich auf jeden Fall vom Reformer: Es ist der Matte viel näher aber noch viel umfangreicher. Es gibt keinen Schlitten oder Seile. Alle Federn und Aufhängungen sind seitlich angebracht oder hängen von oben nach unten. Es werden klassische Matwork-Übungen verwendet, welche mit dem Widerstand der Federn kombiniert werden. Der Fokus liegt in diesem Kurs auf dem Kennenlernen des Cadillacs, den Feder-Eigenschaften, dem dazugehörigen Bewegungsrhythmus, sowie Atmung in Verbindung mit der Bewegungsausführung.

Level C 1/2/3

C 3 • 60 Min

Für C 3 ist C 1 und M 2/3 die ideale Basis.

Es werden klassische Matwork-Übungen verwendet, welche mit dem Widerstand der Federn kombiniert werden. Durch Hinzunahme des Towers und/oder des Trapez entstehen dreidimensionale Übungsebenen. Hier wird gegen die Schwerkraft sowie schwebend horizontal und/oder kopfüber gearbeitet. Einmal über Kopf stehend macht es diesen nicht nur frei, sondern stärkt uns emotional, schwere Dinge auch im Alltag zu überwinden.

Level C1/M3

Unsere Preise

Jede Karte ist unbegrenzt gültig und kann nach Rücksprache mit uns auch auf andere Personen übertragen werden. Wenn Du eine Karte kaufst, ziehen wir innerhalb von sieben Tagen den Rechnungsbetrag von dem Konto ein, das Du hinterlegt hast.
So einfach ist das.

Reguläre Kartenpreise

KARTE

1er Karte

 

10er Karte

20er Karte

STUNDE

35,00

 

27,50

25,00

GESAMT

35,00

 

275,00

500,00

Online-Kurse

KARTE

Einzelstunde

 

10er Karte

20er Karte

30er Karte

STUNDE

19,00

 

15,00

14,00

13,00

GESAMT

19,00

 

150,00

280,00

390,00

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