Pilates. Nicht mehr, niemals weniger. Das KRAFTZENTRUM in München ist Dein Ort für professionelles und zeitgemäßes Pilates. In unserem Studio in der Taunusstraße in München, als Online-Kurs, im Gruppenkurs vor Ort, als Einzeltraining oder als Firmentraining. Eben immer genau in der Form, die für Dich am besten passt. Denn bei uns geht es neben Pilates vor allem um Dich, Deinen Körper und Deine Gesundheit. Komm ins Kraftzentrum. Komm zu Dir.
Pilates.
Kursübersicht
Unsere Kurse. Vielfältig, abwechslungsreich und immer mit dem Fokus auf Dich und Deine Gesundheit. Wenn Du Dir nicht sicher bist, welcher der richtige für Dich ist, beantworten wir gerne Deine Fragen.
Matte Basic • 60 Min
Für Einsteiger, Schwangere, frisch gebackene Mamas, Best Ager. Hier wird ganz viel an der Atmung und Körperwahrnehmung gearbeitet. Alle Übungen werden im Detail erklärt – ihr lernt, was ist wichtig, worauf es ankommt. Auch für Geübte und fortgeschrittene Teilnehmer*innen perfekt, um an Technik und Timing der jeweiligen Pre-Pilates Übungen zu arbeiten.
Matte all in one • 60 Min
Für geübte Pilateslover! In dieser Stunde gibt es von allem etwas. Pre-Pilates Übungen, klassische Pilates Übungen und viele Variationen – mal mit, mal ohne Kleingerät. Der Schwerpunkt liegt auf Kraft, Ausdauer und Koordination. Die Flows werden komplexer, länger. Perfekt für alle, die sich sicher im Umgang mit dem Pilatestraining fühlen und sich immer wieder aufs Neue herausfordern wollen.
Rücken x Pilates • 45 Min
Der Kurs ist für alle, die ihre Rückenmuskulatur kräftigen, ihre Ausdauerleistung verbessern und beweglicher werden wollen. Im ganzheitlichen Haltungs- und Bewegungstraining werden Körperhaltung und Bewegungsabläufe auch für den Alltag verbessern. Der gezielte Einsatz der Pilates-Atmung unterstützt dabei zusätzlich. Alles für deinen Rücken!
Faszien pur • 30 Min
Faszien gelten mittlerweile als unser 6. Sinnesorgans. Sie sind für jede unserer Bewegungen verantwortlich. Und Rückenschmerzen haben ihre Ursache häufig nicht in Wirbelkörpern oder Bandscheiben, sondern in den Faszien – durch sogenannte Faszienverklebungen. Deswegen bindet man neben den Rückenmuskeln auch Arme und Beine in Training ein. So entsteht eine aktive Zugspannungsvernetzung über den Rücken, die die Faszienschicht stimuliert.
Stretch pur • 60 Min
Wer sich genauer mit Pilates auseinandersetzt stellt fest, dass Pilates-Stunden auch Stretchingelemente enthalten. Kraft ist schön – doch ohne Beweglichkeit nützt sie nichts. Regelmäßiges Dehnen hält die Muskeln flexibel und dabei stark und gesund. Diese Flexibilität ist notwendig, um die Beweglichkeit in den Gelenken zu erhalten. Durch regelmäßiges Dehnen vermindern sich Gelenkschmerzen, Verspannungen und Muskelschäden.
Reformer Basic • 60 Min
Für Einsteiger, Schwangere, frisch gebackene Mamas, Best Ager – einfach für jeden. Hier gibt es immer eine kleine Einführung zum Gerät, es wird viel an der Atmung und Körperwahrnehmung gearbeitet. Alle Übungen werden im Detail erklärt – was ist wichtig, worauf kommt es an? Aber auch für den bereits Geübten, fortgeschrittenen Teilnehmer, um an Technik und Timing der jeweiligen Übungen zu arbeiten.
Reformer all in one • 60 Min
Für geübte Pilateslover! In dieser Stunde gibt es von allem etwas. Pre-Pilates Übungen, klassische Pilates Übungen und viele Variationen – mal mit, mal ohne Kleingerät. Der Schwerpunkt liegt auf Kraft, Ausdauer und Koordination. Die Flows werden komplexer, länger. Perfekt für alle, die sich sicher im Umgang mit dem Pilatestraining fühlen und sich immer wieder aufs Neue herausfordern wollen.
Reformer Just Relax • 60 Min
Perfekt für jeden, der bewegt in den Tag starten möchten. Hier gibt es entspannte Pilates-Flows für die Mobilität welche den Kreislauf und somit Körper und Geist rundum aufwecken. Besser kann die Woche nicht starten.
Reformer Happy Weekend • 60 Min
Hoch die Hände – WOCHENENDE!
Diese Stunde hat von Allem ein bisschen was. Energiegeladene Flows, die uns gut gelaunt in das Wochenende entlassen.
Besser kann die Woche nicht enden.
Reformer H.I.R. • 60 Min
Mehr Wiederstand, mehr Wiederholungen, mehr Trainingssätze.
Und das alles auf einem der genialsten Trainingsgeräte ever. Da bleiben keine (Trainings-)wünsche offen.
WOCHENMOTTO – KW 22/23
»Einfach mal ins Glücksnäpfchen treten.
Macht man ja auch viel zu selten.“
@FreundlicheMenschen
Unsere Prinzipien
Wir machen Pilates aus Prinzip. Und das sind unsere Prinzipien.

Zentrum
Die Stabilisierung des Körperzentrums steht bei allen Pilates-Übungen im Vordergrund. Sie werden vom Zentrum aus durchgeführt: Bauch, Rücken, Hüften, Beckenboden.

Präzision
Jede einzelne Pilates-Übung hat ihren ganz eigenen Sinn. Und jeder noch so kleine Hinweis hinsichtlich der exaktenAusführung einer Übung ist entscheidend.

Kontrolle
Pilates baute sein Training auf Muskelkontrolle auf und nannte es „Contrology“. Die Fähigkeit, Bewegungen zu planen, durchzuführen und das Ergebnis zu kontrollieren.

Bewegung
Der harmonische Ablauf sowie ein fließender Übergang zwischen den Übungen sind bei Pilates einzigartig. Alle Bewegungsabläufe sollten weich und anmutig wirken.

Konzentration
Die Konzentration auf Bewegungsausführung und Körper ist ein Schlüsselelement und ermöglicht ein perfektes Zusammenspiel zwischen Körper und Geist.

Atem
Atmung ist bei Pilates essentiell. Joseph H. Pilates entwickelte eine Methode der Blutreinigung durch Sauerstoffaustausch. Die „Internal Shower“.
Find happiness
within nature and
yourself.
Joseph H. Pilates
Kundenstimmen

»Einzeltraining mit der Tina ist wirklich jedes Mal eine Offenbarung. Sie ist ein absoluter Profi, holt mit immer neuen Übungen sowie einer gesunden Portion Humor das Letzte aus einem raus. Die Tina sieht den Körper und seine Baustellen im Gesamtzusammenhang und schafft es, dass ich am Ende beschwingt und von meinen Schmerzen erleichtert nach Hause gehe – egal wie gestresst und verkrampft ich zuvor war.«
Simone

»Das Training ist zum wichtigen Gesundheitsfaktor in meiner Woche geworden. Meine Beweglichkeit ist enorm gesteigert. Ich fühle mich fitter und mein Rücken gestärkt. Auf muskuläre Probleme, Schmerzen oder Fehlbelastungen gehen wir intensiv ein und trainieren die Bereiche – so bin ich mit gezieltem Training des Fußes um eine Sehnen-OP herumgekommen. Der Fortschritt war extrem schnell sichtbar. Absolute Empfehlung!«
David

»Das Einzeltraining bei Tina besitzt ein absolutes Alleinstellungsmerkmal: Präzision, Leidenschaft, professionelle Pilates- und Faszien-Know-how mit so viel Spass angewandt, diese Kombi gibt es bestimmt nicht noch einmal! Lachen soll ja gesund sein, aber genau die paar effizienten Korrektur-Zentimeter der Übung mit scharfem Blick anzumahnen oder gleich handfest zu unterstützen, die es dann wirklich bringen: unbezahlbar.«
Sandra

»Das Einzeltraining mit Tina ist für mich die perfekte Ergänzung zu den Online-Trainings, da hier intensiv und penibel an der richtigen Ausführung der einzelnen Übungen gearbeitet wird und auch die physischen Zusammenhänge ausführlich besprochen werden. Zusätzlich arbeitet man auch noch direkt an den individuellen Schwachstellen des Körpers. Das hat für mich persönlich den Einstieg in Pilates erleichtert und sehr schnell zu positiven körperlichen Veränderungen geführt.«
Matthias

»Anfangs war ich skeptisch, ob Online-Training so gut wie normales Training sein kann. Es hat dann aber so gut funktioniert, dass ich vor gut zwei Jahren von einem auf zwei Trainings pro Woche umgestiegen bin. Es findet praktischer Weise immer dort statt, wo man selber grade ist. Vorangebracht hat’s mich auch, denn Tinas Adlerauge sieht alles, was mach macht (oder nicht macht), durchschummeln geht also nicht. Einige Übungen kriege ich daher inzwischen deutlich besser hin und Probleme in Rücken, Nacken und ISG hatte ich schon lange nicht mehr. Also: auch online ist das Training herausfordernd und macht total Spaß – und das ist KEIN Widerspruch!«
Heidrun

»Liebe Tina, auch ich kannte im letzten Jahrzehnt jene falsche Bewegung, die man alle paar Monate macht, und dann zunächst einmal nicht mehr weiß, wie das richtige Gehen eigentlich funktioniert. Manchmal renkte mich mein Arzt wieder ein, meist aber hab ich mir durchs Laufen geholfen: die ersten Schritte waren zwar höllisch, dann aber kommt der Kopf in der Bewegung nicht mehr dazu, Fehlhaltungen zu produzieren und der Körper macht die Dinge instinktiv richtig. Trotzdem nicht unbedingt angenehm. Das kann ich alles in der Vergangenheitsform schreiben, da ich mit diesen Problemen NIE mehr zu tun hatte, seit ich mich einmal in der Woche in Deine Obhut begeben konnte: was zugleich erneut ein Riesenkompliment für Dich und die Art Deines Trainings ist & sein soll!«
Johannes

Ich liebe das Training bei Tina. Am liebsten in Präsenz, aber seit der Pandemie mache ich sogar mehr Pilates als vorher, weil ich es als Zoom-Training einfacher in meinen Tagesablauf einfügen kann. Tina gibt mir dabei, obwohl wir alle stummgeschaltet sind, das Gefühl, ich würde mit ihr kommunizieren; mit Witz und Charme und Selbstironie hält sie mich auch bei schwierigen Übungen bei Laune und motiviert mich immer wieder neu. Auch per Zoom merke ich, dass ich von ihr gesehen werde, und sie achtet auch auf richtige Ausführung und gibt Tipps, auch wenn man Beeinträchtigungen hat; dabei wahrt sie immer die Privatsphäre und geht sehr liebevoll mit den Trainierenden um, was mir sehr wichtig ist. Man merkt, dass Tina jahrelange Erfahrung hat, einfach weil sie supergute Beschreibungen gibt (man kann fast blind mitmachen) und weil sie fast immer weiß, welche Fehler sich in meine Ausführung eingeschlichen haben, quasi bevor ich sie mache… Obwohl ich schon seit Jahren mitmache, wird mir nicht langweilig. Das liegt an der total angenehmen Choreografie der einzelnen Stunden und der abwechslungsreichen Gestaltung der Kurse (ohne oder mit Geräten, wobei sie immer lustige Ideen hat, wie man z. B. eine Blackroll durch ein Nudelholz oder ein Theraband durch eine Strumpfhose ersetzen kann, falls man die Geräte nicht zuhause hat). Ich hoffe, ich kann noch viele Jahre mitmachen – denn auch wenn es anstrengend ist, ich merke, wie gut mir dieses Training mental und körperlich tut.
Nicola

Das Onlinetraining bei Tina finde ich einfach grandios, weil es nicht nur für mich persönlich endlich ein Trainingsmodus ist, den ich problemlos und ohne Riesenaufwand in meinen nicht immer sehr geregelten Alltag einbauen kann, sondern weil das Training einfach exzellent ist: Tinas Einfallsreichtum hat keine Grenzen, jede Woche gibt es neue und interessante Flows, entweder mit oder ohne Geräte, und Tinas Präsenz ist stets so unmittelbar und individuell, dass man ganz vergisst, dass man ja online zugeschaltet ist: die detaillierten Erläuterungen zu den einzelnen Übungen sind gerade online sehr hilfreich, um die einzelnen Abläufe zu verstehen und optimal nachvollziehen zu können; und was die in manchen Übungseinheiten benötigten Geräte betrifft, so bin ich jedesmal wieder tief beeindruckt über Tinas Improvisationsgabe: sie hat stets passende Vorschläge parat, um daheim fehlende Geräte mit Alltagsgegenständen (! super Idee!!!) zu ersetzen, so dass für alle Teilnehmer gleichermaßen der Trainingserfolg gesichert ist. Ich freue mich jede Woche von Neuem auf „meine“ Trainingseinheiten und bin absolut überzeugt, dass es keinen besseren Weg gibt, die Woche – oder auch das Wochenende! – zu starten! Das Onlineformat – und ebenso das hybride Training – funktioniert perfekt und ich bin sehr froh und dankbar, nun endlich eine Möglichkeit zu einem rundherum gelungenen und optimalen Training ohne lange Wegzeiten und entsprechendem Aufwand gefunden zu haben. Ich empfinde „mein“ Onlinetraining physisch und psychisch als große Bereicherung und möchte nicht mehr darauf verzichten: danke Dir, liebe Tina, von Herzen für dieses wundervolle Angebot.
Isabel
Dein Team

Tina Winderl
Sport gehört zu meinem Leben.
Seit ich denken kann, hat er mir gut getan, mich motiviert, beflügelt und vieles gelehrt. Dass Kampfgeist und Durchhaltevermögen stolz machen, dass Disziplin nur am Anfang schwer ist. Und vor allem, dass Bewegung glücklich und dabei noch unglaublich viel Spaß macht.

Bina Fiebiger
Neben meiner Tätigkeit als Innenarchitektin im Bereich der Architekturkommunikation zählen tägliche Bewegung mit meinen Kindern und Hunden sowie vielseitiger In- und Outdoorsport zu meinen großen Leidenschaften. Immer auf der Suche nach neuen sportlichen Herausforderungen entdeckte ich 2018 Pilates für mich.

Polina Gedova
Pilates bedeutet für mich Vitalität, ein gutes Körpergefühl und vor allem Freude an der Bewegung. In meiner langen Laufbahn unterschiedlichster Sportarten ist Pilates der einzige Sport, der mich nachhaltig geprägt hat und stets motiviert. Einfach, weil er den Körper gleichermaßen fordert und in Einklang bringt.

Arndt Winderl
„Ein Mensch, der zu beschäftigt ist, sich um seine Gesundheit zu kümmern, ist wie ein Handwerker, der keine Zeit hat, seine Werkzeuge zu pflegen“ Gesundheit ist eng verknüpft mit Sport und dieser begleitet mich fast schon ein ganzes Leben lang. Von Kindesbeinen an war mir Bewegung und die Freude am Leben sehr wichtig. Zunächst natürlich in spielerischer Form, später dann im Leistungssport und nun, als „Best Ager“, immer mehr im Bereich des Gesundheitssports. Im Kraftzentrum kann ich meine Erfahrungen bestens einbringen und die Menschen zum lebenslangen Sport motivieren. Pilates als systematisches Ganzkörpertraining ist für mich dabei eine wunderbare Methode zur Kräftigung der gesamten Muskulatur. Schwerpunktmäßig findet mein Training an meinem Lieblingsgerät, dem Reformer, statt.
Unsere Preise
Unsere Preise für Deine Pilates-Kurse in München oder Online. Im Einzeltraining, in der Gruppe, als Mehrfachkarte oder Einzelkarte. Du findest sicher das richtige. Sonst sprich uns gerne an.
Außerdem bieten wir Sonderkonditionen für Mitarbeiter, deren Firmen Teil der Corporate Benefits-Welt sind, an sowie für Nutzer des EGYM-Wellpasses.
Dein Weg ins Kraftzentrum
Dein Weg zu uns ist einfach. Und wenn Du erst mal da bist, gehen wir gemeinsam weiter.

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Du bekommst per E-Mail Deine persönlichen Zugangsdaten. Dann musst du nur noch Deinen Wunschkurs anklicken, entsprechende Karte wählen, Buchung bestätigen – fertig.
Wir freuen uns auf Dich!
Ich freue mich auf jede Deiner Fragen zum KRAFTZENTRUM, zu meinem Training, zu mir, oder einfach über ein liebes »Hallo!«. Persönlich im Studio, per Telefon oder Mail!